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目を守るブルーライトカットメガネの効果を解説!誤情報には注意しよう!

「ブルーライトの悪影響を知りたい」

「ブルーライトカットメガネの効果を知りたい」

「しない方が良いという声もあるようだけど・・・」

今回はメガネのプロである札幌千里堂メガネ琴似が、ブルーライトカットメガネの気になる疑問や不安に答えます!

✔︎本記事の内容

  1. ブルーライトが出す人体への悪影響
  2. ブルーライトカットメガネの効果まとめ
  3. ブルーライトカットメガネをした方がよいとされる理由

この記事は眼鏡店の専門スタッフによる監修を経て公開しております。

ブルーライトが出す人体への悪影響

目への影響

ブルーライトが及ぼす目の影響の中でも以下の4つが特に多くなっています。

  • 眼精疲労・・・53%
  • 視力の低下・・・48%
  • ドライアイ・・・43%
  • 目のかすみ・・・31%

在宅ワークで長時間スマホやパソコンと向き合うようになると、これまでよりも多くのブルーライトを浴びてしまいます。その結果、目の疲れを感じたり、今まで見えていた字が見えづらくなったりと影響が出てきているようです。

目以外への影響

ブルーライトを浴び続けると、目以外にも影響が出てきます。代表的なその症状を見てみましょう。

  • 頭痛・・・45%
  • 肩こり・・・45%
  • 倦怠感・・・32%
  • めまい・・・28%

この他にも「寝つきが悪くなる」「体内時計が狂う」などの症状も出ているようです。

(出典:目の美容院「ブルーライトが及ぼす影響」に関する調査)

ブルーライトカットメガネの効果まとめ

それでは、ブルーライトカットメガネをすることでどのような効果が得られるのでしょうか。

効果① まぶしさ・ちらつきを軽減

パソコンを長時間見た後に、白昼電球を見ると「チカチカ」するような感覚になることがありますが、ブルーライトカットメガネをする事で軽減できる効果があります。

ここでは詳しく解説しませんが、ブルーライトの波長は短いため、空気中に含まれる粒子(ほこりや水分)とぶつかりやすくなっています。そのブルーライトが空気中の粒子とぶつかった時に光が散乱し、まぶしさを感じるといった仕組みです。

効果② ぼやけを軽減

波長の短いブルーライトを抑える事で「色収差」を軽減し、「ぼやけ」を少なくできる効果があり、鮮明な視界が期待できます。

効果③ 偏頭痛や肩こりが減る

「頭痛」や「肩こり」などは目の疲れが原因となって起こることが多く、ブルーライトをカットすることで、頭痛や肩こりの症状を解消できる効果があります。

ブルーライトカットメガネをした方が良いとされる理由

これまでは、ブルーライトカットメガネの効果を解説してきましたが、使用している人の中にはあまり効果を実感できず、「つけない方が良い」というような声もありました。ブルーライトカットメガネの効果には個人差があり、効果を実感できないという人も多かれ少なかれいるようです。

しかし数々の研究の結果、ブルーライトを浴びる事での悪影響を示唆する研究結果が出ているのも事実です。例えば「Chronobiology International」という学術誌によると、夜9時から11時の間にブルーライトを浴びると、睡眠時間や質に影響が出るとの報告があります。

またブルーライト研究会の声明では以下の内容が出されています。

「ブルーライトは視力に影 響しない」というネット等の報道が散見されています。一部には英語の誤訳もみられ、本質が伝えられてい ない状況に、健康を守ることを仕事とする医師として、危惧しています。

出典:ブルーライト研究会

ブルーライトが目に及ぼす影響のエビデンスはまだ少ないのは事実ですが、以上の声明からブルーライトカットメガネには一定の効果を期待できると考えても良いかと思います。

まとめ

  • ブルーライトによる悪影響は目だけでなく肩こりや頭痛などの身体にも影響を及ぼす
  • ブルーライトカットメガネをすることで光のちらつき、ぼやけを軽減し、頭痛や肩こりも減る
  • ブルーライトカットメガネの情報には誤ったものもあり、しない方が良いというのは疑わしく、効果は期待できる

ブルーライトカットメガネは、目の負担を軽減する選択肢の一つです。札幌千里堂メガネ琴似店では、「近くの見え方にこだわったメガネ」をご提案し、多くのお客様に喜ばれております。

近くの見え方にこだわったメガネは、2.5m以内の近距離がより見やすくなるようにつくられた特殊なレンズからできています。目の使い方・クセ・生活習慣・職業などをフィードバックして、お客様一人ひとりに合った最適なメガネを製作することが可能です。

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