
「メガネをかけてパソコンを見るのがつらい」
「メガネをかけると目がしょぼしょぼする」
「メガネをかけていると頭が痛くなる」
このようなお悩みはございませんか?
メガネで目が疲れる理由は、大きくわけて3つあります。
- 視力が低下して度数が合っていない
- 見る距離に応じてメガネを使い分けていない
- 見えすぎる度数が設定されている(度数が強すぎる)

最大の要点は、メガネで目が疲れる根本原因が「メガネの作り方・使い方」にあるということです。
その中でもとくに「見えすぎる度数が設定されている」は重要なポイントです。
なぜなら多くのメガネ店やユーザーが、「遠くがよく見える=いいメガネ」という前提でメガネをつくっているからです。
本当に疲れにくいメガネは、見え方・見る距離・作業で使うツールを総合的に分析してカスタマイズしなければ、実現できません。
そこでこの記事では、近くを見るときの負担をやわらげるメガネ「ラクミエ®」をお客様に提案してきたメガネ店・千里堂が、
メガネをかけると目が疲れてしまう方に向けて、理由と対処方法だけでなく、根本改善するために必要な知識をお伝えします。
記事を読む前と読んだ後で、メガネに対する考え方が180度かわるはず!

メガネが疲れる原因
①視力が低下して度数が合っていない
もっともありがちな原因です。メガネのレンズは視力測定した当時の視力をベースにつくられているため、その後の「視力の変化」に適応できません。視力が以前よりも悪くなってしまったにもかかわらず、度数がそのままだと、当然、目の負担が増大します。

千里堂では「メガネをかけると視力が変化するのは当然」と考えているため、メガネ作製後は、必ずアフターフォローを行い、見え方に納得がいかない場合は無料でレンズ交換しております。
②メガネの位置がズレている
メガネのレンズの中心と、瞳(黒目)の中心が一致していないと、ピントが合いにくくなり、目が常にピント合わせをしようとします。
この状態が続くと、眼精疲労の原因となります。ピントを合わせようとする筋肉が疲労し、目が疲れてしまうのです。
また、メガネの位置がズレていると、両眼の視線が一致しづらくなり、立体感が損なわれて、結果として目が疲れやすくなることもあります。
h3「新しいメガネに慣れていない」
新しいメガネの度数やレンズ設計が、前のメガネと異なっている場合、目が新しい見え方に慣れるまで時間がかかります。
レンズの設計によっては、周辺部で像が歪んで見えたり、ピントが合いづらくなったりすることがあります。
③新しいメガネに慣れていない
新しいメガネの度数やレンズ設計が、前のメガネと異なっている場合、目が新しい見え方に慣れるまで時間がかかります。
レンズの設計によっては、周辺部で像が歪んで見えたり、ピントが合いづらくなったりすることがあります。
④見る距離に応じてメガネを使い分けていない
あなたはメガネを何本もっていますか?
メガネとは見え方をサポートする道具です。
あらゆる距離がよく見える万能なメガネはありません。見る距離に応じてメガネを使い分けるのが基本です。
遠近両用メガネを使っている方はとくに要注意!遠近両用メガネでデスクワークをすると非常に目が疲れやすくなります。なぜなら遠近両用メガネは、近くが見える範囲が狭いからです。


⑤見えすぎる度数が設定されている(度数が強すぎる)
一般的なメガネ屋さんでは、必要以上に遠くが見える「オーバースペックなメガネ」を提供しがちです。
長時間デスクワークをするのに、遠くがよく見えるメガネをかけても意味はありませんし、何より目の負担が非常に大きくなります。

もともと人間の目は、近くを見るときに最も負担がかかる構造をしています。
「遠くがよく見える=いいメガネ」という考え方でレンズをつくるメガネ屋さんもいますが、少なくとも勉強に励む学生やデスクワーカーには不向きのメガネです。
あなたのメガネも、もしかしたら「見えすぎるメガネ」ゆえに、疲れやすくなっている可能性があります。
疲れるメガネを使い続けるデメリット
①眼精疲労による体の不調
目の疲労が慢性化すると、眼精疲労に発展する可能性があります。眼精疲労は、目の痛み、充血、かすみ目、光まぶしさなどの症状に加え、頭痛、めまいなどの全身症状を引き起こすこともあります。
②さらに度が強くなり目の負担が増大する
度が合っていないメガネをかけ続けると、目の負担がさらに増大し、視力低下を招く可能性があります。特に、成長期の子どもが度が合っていないメガネをかけ続けると、近視が進行するリスクが高くなります。
【視力が低下➡さらに強い度になる➡さらに目が疲れる➡もっと強い度になる】という悪い循環から抜け出せなくなります。
③集中力が散漫になる
勉強やパソコン作業中に、どっと疲れを感じたり、頭が回らなくなったりすることはありませんか?
近年の研究では、思考力・集中力・判断力が、眼精疲労と深く関係しているといわれています。脳が処理する情報の約80%が視覚情報。目の疲れは、脳の疲れをも引き起こしてしまい、作業の生産性が落ちてしまうのです。
④気持ち悪くなる
ひどい場合は、酔ったような状態になり、メガネをかけるだけで酔って気持ち悪くなる方もいます。日常生活を送るのが困難になりますので、すぐに対処しましょう。
⑤最終的に若年性老眼になる
目が疲れるメガネをずっとかけ続けていると、ピント調整機能が著しく低下し、20~30代で「スマホ老眼」になってしまうこともあります。スマホ老眼とは、「若年性老眼」ともいわれ、高齢者の老眼とほとんど似た症状を引き起こします。
メガネからコンタクトに替えるのはアリ?
メガネが疲れるからといって、コンタクトに替えたところで、根本的な問題は解決しません。
なぜなら、目が疲れるのは、同じ距離を長時間見続けているからです。
とくに近くの距離(2.5メートル以内)は、目がもっとも疲れやすい距離なのです。
コンタクトレンズは、基本的に「遠くがよく見える」前提で度数を設定しています。
したがって、コンタクトレンズを装着したまま近くの距離(2.5メートル以内)を見続けていると、必然的に、目が疲れます。
メガネが疲れる場合の対処法
①見たい距離に合わせてアイポイントを変えてみる
遠近両用メガネを使っている方は、見たい距離に合わせてレンズを見る位置を変えてみてください。遠近両用メガネの構造は、以下のようになっています。

デスクワークをするときは、レンズ中央の下側にアイポイントを合わせて手元を見るように意識してください。多少なりとも楽に見えるようになるはずです(度数が適切であればですが)。
②裸眼で平気なときはメガネを外して過ごす
メガネはあくまでも、シチュエーションによって使い分ける“道具”です。
「一度メガネをかけたら、一日中かけっぱなし」というイメージはありませんか?
勉強のとき、パソコン作業のとき、スマホを見るとき、ゲームをするとき……特定のシチュエーションでのみ、メガネをかければよいのです。
「メガネをかけたくない」と考える人のなかには、「メガネをかけているところを見られたくない」という本音の人もいます。
もしあなたがそうだとしたら、作業中だけメガネをかける、という限定的な使い方をすればよいかもしれません。
③フィッティングを再調整してもらう
目の疲れとメガネのズレの関係性は、軽視されがちですが、とても大切です。
上述したように、メガネの位置と疲れにくさ(快適性)はかなり関係があります。
ズレを確かめる方法は簡単です。
目(黒目)が、レンズの中央に位置していなかったら、調整がズレています。
すぐにフィッティングをやり直してもらいましょう。
④目のケアをする
目の疲れが持続したまま、新しいメガネをかけると、慣れない度数のために、さらに目が疲れやすくなります。
- 必要ないときはメガネを外す
- 目を温める
- 目薬をさす
- マッサージをする
- 眼球運動をする
こういったケアを日頃から心がけるようにしましょう。
目の疲れは、目の筋肉が凝り固まった状態なので、凝りをほぐすイメージで行ってください。
⑤「近くを見る負担」をやわらげるメガネを使う
千里堂は、「近くを見るときの負担」をやわらげる「ラクミエ®」というメガネをお客様に提案しています。

「ラクミエ®」は、一人ひとりの問診にたっぷり1時間以上かける、フルカスタムのオリジナルレンズです。
「新しいメガネが疲れる」という方にこそ試していただきたいメガネです。新しいメガネを買う➡度数が強くなる➡ますます目が疲れる➡さらに視力が低下する……という負のスパイラルから脱却したい方は、ぜひ一度、ご相談ください。
LINEでの無料相談も行っております。わたくし店長の佐々木が直接お悩みにお答えします!

- フレームは無料で修理可能
- 見え方に納得いかない場合はレンズを無料交換
- 購入後1年以内は定価30%でレンズのお取替え可能
- 18歳以下の方に限り、1年以内であればレンズ・度数・フレームはすべて無料交換

まとめ
どの距離をよく見るのか、どんなツールを使っているのか、どんな仕事をしているのか……。「目を使うシチュエーション」を徹底的にヒアリングしなければ、いいメガネを作ることができません。だから千里堂では、一人のお客様の問診に、1~2時間かけています。
もし今回の記事で少しでも気になった方は、お気軽にご相談ください。心よりお待ちしております!